Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]
[...] chodzę na siłownie, mój tydzień wygląda tak : Pon - Siłownia Wt - HIIT Śro - Siłownia Czw - HIIT Pią - Siłownia Sob - HIIT Nie - Wolne 1.Ok. 30 min przed HIITem muszę zjeść białko(np. mleko 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po treningu czyli mniej więcej 90 min po) ? Tak to ma wyglądać ? 2. Diety nie mam i niestety nie mogę nic z tym [...]
nie ma jak cytowac samego siebie :)) ale co tam: co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw [...]
[...] jem słodkiego batonika owsianego moze nie sa to najzdrowsze produkty ale w tej sytuacji nie szkodzą a "ratują" dzien treningowy idea "carbonizacji" dobra tylko skad masz wiedziec ze potrzebujesz tego zawsze akurat przed składankami? czasem mozesz w ogole nie potrzebowac! rower/bieg - i białko + kreta? cos w tym stylu
1.bierz tak, zeby w jednej porcji bylo 5g kreatyny i dawkuj jak na 1-szej stronie tego postu 2.po treningu mieszaj w szejkerze gainer+kreatyna po 20-30min mozesz wypic bialko lub odrazu zjesc posilek potreningowy 3.mozesz wziasc juz w czwartek..ale pytanie: treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela cwiczyc tylko w te dni? Zmieniony przez - [...]
[...] treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak cherry = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś kurczaka, serek wiejski (40g), ryż brązowy, pomidor = 28/4/37/ 299 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku [...]
Weekend pracowity, ale bardzo udany. Z miską tragedii nie było. MIło ugościł mnie Mawashi i poczęstował pierogami z grzybkami oraz piwem ;-) Dziś DT (zmieniłęm trochę system treningowy) Trening: 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 (krótkie przerwy), 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc (wolny negatyw): 28kg x 6, [...]
Skoro białko również w jakimś stopniu wyrzuca insulinę to jakim cudem johimbina działa u Twojego podopiecznego po treningu ? No chyba, że są to tak nieznaczne ilości, które nie mają wpływu na jej działanie... Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-12 19:08:03
[...] Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne dawki słodzikó majac np. smakowe BCAA< przedtreningówkę, kreatynę, białko... BTW, poza tematem trochę, jak wspominałem - prowadzę od str żywieniowej i suplementacyjnej Bartka Leoniewskiego do zawodów. Ostatnie dni to dla mnie wysokie [...]
[...] - niestety, lepsze ceny mam z czyjejś uprzejmości i nie ośmieliłbym się nadużywać tego rabatu by robićhurtowe zamówienia ;-) thorin - "prawdziwy mió" nie musi być skrystalizowany, często - nie jest. Miód można spożywac w trakcie wysiłku, ale pod koniec to wiele na nim nie zyskasz. No i białko jednak bym spożył po treningu a nie w trakcie.
gateway93 - wbrew temu co zacytowałeś są duże różnice czy dostarczysz BCAA czy EAA (lub białko) przed treningiem. I nie jest prawdą, że anabolizm zaczyna się po treningu. Nie. Trwa takze przed treningiem.
[...] niż przy częściej zjadanych, małych dawkach białka o szybkiej kinetyce. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale z tego chyba wynika, że jedzenie porcji odżywki zaraz po treningu może być gorszym wyjściem, niż zjedzenie trochę później obfitującego w białko, np. w mięso, posiłku? Bo odżywka ma szybką kinetykę... Ogólnie to bardzo ciekawe czasopismo.
/SFD/Images/2015/12/31/0db03e0f742548b5aef9a6418d1f8f07.png Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: [...]
[...] Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 miarki po 30g) albo ok 20dkg mięsa i 2 kromki chleba z dżemem po treningu białko a po jakimś czasie mięso 20dkg i chleb. Czasem zamiast chleba (albo [...]